Augusztus vége és szeptember eleje a legtöbb család számára nehéz időszak. A gyerekeknek hirtelen át kell térniük a vakációs kialvásról a korai reggeli iskolai kelésre. A gyermekszervezet számára azonban egy ilyen hirtelen ugrás óriási megterhelés.
Szakmai kutatások szerint az iskolapadba való visszatéréskor a gyerekek akár 60%-a szenved az úgynevezett „alvási jetlagtől“1. A belső biológiai órájuk gyakran 2-3 órával is eltolódik. Ennek eredményeként a gyerekek este nem tudnak elaludni, reggel sírva kelnek, fáradtak, ingerlékenyek, és az iskola vagy óvodakezdést stressz kíséri.
| Terület | A szabálytalan alvás hatása | A minőségi pihenés haszna |
| Agy és memória | Romlott figyelem, a tananyag elfelejtése | Gyorsabb tanulás és jobb memória |
| Hangulat és viselkedés | Ingerlékenység, hangulatingadozások, dac | Érzelmi jóllét és kevesebb stressz |
| Immunitás | Nagyobb hajlam az őszi vírusos megbetegedésekre | A szervezet erős védekezőképessége |
Hogyan könnyítsd meg a gyermekednek az iskolai rutinba való visszatérést, és hogyan biztosítsd, hogy este könnyen elaludjon és regenerálódjon?
1. A ritmusváltást fokozatosan állítsd be
Ne próbáld meg a lefekvést két órával eltolni egyik napról a másikra. Told el az elalvás és a reggeli kelés idejét fokozatosan – például naponta 15-30 perccel a vakáció utolsó hete alatt.
2. Alakíts ki egy megnyugtató esti rituálét
A lefekvés előtti óráknak a nyugalomról kell szólniuk. Kapcsold ki a televíziót, a tableteket és a mobilokat is. A kutatások azt mutatják, hogy a képernyők kék fénye akár 50%-kal 2 blokkolja a természetes melatonin képződését az agyban, ami jelentősen késlelteti az alvást. A képernyők helyett válassz meleg fürdőt, meseolvasást vagy gyengéd masszázst.
3. Cseréld a nehéz vacsorákat könnyű ételekre
Az utolsó étkezés legyen könnyen emészthető, és körülbelül 2 órával lefekvés előtt történjen, hogy a szervezet éjszaka ne emésszen, hanem teljesen pihenjen.
4. Használd a természet és a tudomány gyengéd segítségét
Néha még a legjobb rituálé sem elég – főleg, amikor a gyermek stresszes az új közösség miatt, vagy felzaklatják az élmények. Ilyenkor kiváló segítség a Melatonin Junior cseppek – gyengéd, biztonságos és természetes támogatás az elalváshoz.
Melatonin Junior: Nyugodt alvás este, friss reggel az iskolába
A Melatonin Junior cseppek évek óta bevált étrend-kiegészítő 3 éves kortól gyermekeknek és serdülőknek. Segít lerövidíteni az elalváshoz szükséges időt, és természetes, egészséges alvási ritmust kialakítani.
Miért kedvelték meg a szülők a Melatonin Juniort?
- Pontos és egyszerű adagolás: Elég max. 1 ml (15 csepp) közvetlenül lefekvés előtt. Beadhatod önmagában egy kiskanálon, vagy elkeverheted vízben vagy a kedvenc italban.
- Biztonságos és tiszta receptúra: A termék teljesen alkoholmentes, hozzáadott színezékektől mentes és gluténmentes.
- Friss erdeigyümölcs-íz: A kellemes íznek köszönhetően a gyerekeknek semmi gondjuk a szedéssel.
- Függőség kockázata nélkül: Gyengéd és természetes alvástámogatást nyújt pontosan akkor, amikor a gyermeknek a legnagyobb szüksége van rá.
- Európai minőség: Olaszországban gyártva, a legmagasabb biztonsági szabványokra helyezett hangsúllyal.
Figyelmeztetés: A termék nem 3 évnél fiatalabb gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek szánt. Felbontás után 2 hónapon belül fogyaszd el.
1 Harvard Health Publishing. (2020). A kék fénynek sötét oldala van. Harvard Medical School.
2 National Sleep Foundation. Gyerekek és az alvás: A napirend hozzáigazítása a tanévhez.
Dr. Peter Blaško
a PHARCO GRANCREO kutatás-fejlesztési igazgatója
MELATONIN Junior
A MELATONIN Junior egy gyermekek számára kifejlesztett, csepp formájú étrend-kiegészítő melatoninnal, kellemes erdei gyümölcs ízzel. A melatonin hozzájárul az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez, a cseppforma pedig egyszerű és rugalmas adagolást tesz lehetővé.